בקע מפשעתי

30/04/2018

בקע מפשעתי

גיל 71 רזה ומבצע פעילות ספורט בריצה כחצי שעה + חדר כושר מכשירים שונים + פיאלטיס.
הבקע חד צדדי קטן וגילו אותו במקרה לפני 5 עד 10 שנים ומאז לא נראה לי שהוא גדל.
לא כואב לי כלל.
1. האם ריצה במהירות גבוהה יחסית 12 קמש במכשיר ריצה יכולה להוות סיכון להחמרה ? ואם כן אזי בערך עד איזה מהירות עדיין הסיכון נמוך?
2. האם ישנם תרגילים מסוימים שגורמים לעלייה בלחץ התוך בטני וכתוצאה עלולים להחמיר העניין? (פלאנק או תרגילים לחיזוק הבטן או הרמת משקולות או משהו אחר )
3. האם יש תרגילים לחיזוק הדופן של הבקע וכותצאה הקטנת הסיכוי להחמרה.
4. האם יש המלצות לצורה בה מתפקדים ומתעמלים כדי להקטין הסיכוי להחמרה ? שמעתי על המלצה שבזמן תרגיל במאמץ להקפיד על פליטת אויר והחזקת שרירי הבטן .

בתודה מראש